octubre 18, 2021

Cabello sano: detén la caída del cabello: ¡estas vitaminas lo hacen posible!

¿Sufres de perdida del cabello en exceso? ¿Tienes falta de vitaminas en el cuerpo? En este artículo podrás descubrir cuál es la causa de tu problema.

Perdemos alrededor de 100 cabellos al día, eso suena a mucho, pero no lo es. Así es como nuestro cuerpo se asegura de que nuestro cabello siempre luzca hermoso y lleno. Solo cuando su cabello se vuelve delgado y quebradizo o cuando descubre puntos de calvicie en su cabeza se llama caída del cabello. 

cabello sano

La caída del cabello no siempre tiene que ser genética u hormonal, la falta de vitaminas también puede ser responsable de la caída del cabello. Le diremos cómo equilibrar sus vitaminas.

Vitamina A

Si sufre de pérdida de cabello, uno podría ser el culpable de la deficiencia de vitamina A. Porque quienes tienen una deficiencia de vitamina A no solo presentan síntomas como ceguera nocturna, sino también cabello seco que se desenrolla con facilidad y la vitamina A es responsable del crecimiento celular, que también fortalece la raíz del cabello.

Los factores de riesgo de una deficiencia de vitamina A son el estrés, la luz solar intensa, el consumo de cigarrillos y alcohol y también la diabetes. La mejor manera de reponer su equilibrio de vitamina A es comer o tomar eche, huevos, mantequilla, pescado, zanahorias, albaricoques, espinacas o calabazas y también se recomiendan de uno a dos miligramos de vitamina A por día para un adulto. 

Vitamina D

También se habla de vitamina solar, por la forma cuando nos exponemos a la luz solar. En los oscuros meses de invierno, puede haber una deficiencia de vitamina D, que luego se manifiesta, por ejemplo, con la caída del cabello. Hay disponibles suplementos vitamínicos adecuados para reponer el equilibrio de la vitamina D.

Y gracias a esta, se apoya el ciclo de los folículos pilosos, lo que a su vez favorece el crecimiento del cabello y lo hace poderoso y brillante. Con un equilibrio de vitamina D no hay posibilidades de que se te caiga el cabello.

Para el cabello sano: biotina

También conocida como vitamina B7 o como vitamina de la belleza, porque la biotina es responsable de una piel sana, un cabello bonito y unas uñas firmes. Esta vitamina asegura que la caspa en las hebras de su cabello sea suave y su cabello brille con fuerza y ​​se previene la caída del cabello.

La falta de biotina se nota por el hecho de que sus uñas se vuelven quebradizas, su piel es propensa a las espinillas y el acné y su cabello es quebradizo, delgado y sin brillo. Si fuma cigarrillo o consume alcohol con regularidad, puede contar con la falta de biotina. Además, ciertos antibióticos pueden alterar su equilibrio de biotina.

La mejor forma de superar la caída del cabello por falta de biotina es consumir hígado, huevos, levadura, salmón, soja, aguacate, nueces, avena, champiñones o arroz salvaje. Se recomiendan de 30 a 60 microgramos por día para adultos.

Si desea agregar frummis a su dieta, se recomienda 2 piezas al día, Porque aquí no encontrarás solo una carga concentrada de biotina, sino también cafeínazincyodo y ácido fólico en una forma muy especial: las frummis son vitaminas para el cabello que parecen gomas de frutas y tienen un sabor delicioso.

Vitamina C

Es importante para que nuestro cuerpo forme colágeno, y el colágeno es responsable de la elasticidad y firmeza de nuestra piel, pero también del crecimiento saludable del cabello. Para frenar la caída del cabello, es recomendable consumir suficientes cítricos, brócoli o pimientos. Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de vitamina C, especialmente cuando están crudas. La vitamina C es sensible al calor y puede destruirse durante la cocción.

Para el cabello sano: ácido fólico

El ácido fólico o vitamina B9 está especialmente recomendado para mujeres que quieran tener hijos, ya que el ácido fólico acelera y apoya el crecimiento de las células y los procesos de división celular. Esa es también la pérdida de cabello importante, porque la raíz del cabello se fortalece gracias a la división de las células sanas.

Para detener la caída del cabello, se recomiendan 300 microgramos de ácido fólico por día. El ácido fólico se obtiene de alimentos como verduras de hoja verde por ejemplo: espinacas, remolacha, brócoli, zanahorias, espárragos, coles de Bruselas, nueces o garbanzos. También puede consumir ácido fólico en lugar de sal, siempre que la sal esté enriquecida con ácido fólico.

Recomendamos Frummi

Es una empresa emergente de Alemania y también produce allí, las deliciosas gomas de frutas que aseguran un crecimiento del cabello más rápido y actúan contra la caída del cabello. Es la fórmula única de biotina y cafeína lo que hace que Frummi sea tan especial. Además, los chicles de frutas pequeñas son veganos y se producen de forma respetuosa con el medio ambiente.

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