mayo 16, 2022

La mejor nutrición anti-envejecimiento

¿Existe una nutrición anti-envejecimiento? ¿Cuáles son los principales alimentos protectores? ¿Necesitamos complementos alimenticios? Para obtener todas las explicaciones necesarias solo debes continuar leyendo este artículo y acá te daremos ciertos tips para conseguir la mejor nutrición anti-envejecimiento.

Pues sí, ante el envejecimiento, enfermedades cardiovasculares o relacionadas con la edad (trastornos de la visión, problemas de memoria, pérdida ósea, etc.), ciertos alimentos nos aportan los «antídotos» que el organismo utiliza para combatir, reparar y, a menudo, cura. Al corregir su dieta, sin olvidar limitar el alcohol, el tabaco pero también un estilo de vida sedentario, está biológicamente rejuvenecido. 

alimentos anti-envejecimiento

Efectivamente, algunas personas de 55 años tienen en ocasiones una edad biológica de 65 años (en particular por problemas de sobrepeso, colesterol, hipertensión…). ¡En un año, una mejor higiene de vida y una nutrición adaptada pueden permitirles ganar 5 o 6 años de edad biológica!

Las dietas de Creta y Okinawa han demostrado sus beneficios con alimentos ricos en antioxidantes (abundancia de frutas y verduras), omega-3 y selenio (pescado, aceite de oliva, mariscos, crustáceos), así como en vitaminas A, C y E. No es necesario seguirlas al pie de la letra, pero inspírate al incluir estos buenos nutrientes en los menús diarios.

La síntesis de diez estudios serios ha demostrado que nuestros alimentos son mucho menos ricos en nutrientes que en el pasado. Entonces, para obtener el contenido de vitamina C de una manzana de 1950, necesita… ¡Cien manzanas hoy! La carne contiene la mitad de hierro y el brócoli cuatro veces más calcio. Para evitar deficiencias y contrarrestar los efectos del tiempo, resulta útil la suplementación con omega-3, multivitamínicos, minerales y antioxidantes.

Fuente

https://www.femmeactuelle.fr/sante/alimentation-equilibree/la-meilleure-nutrition-anti-age-5437

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