mayo 16, 2022

¿Qué es el baño de bosque como tendencia de bienestar?

Se promociona como la “tendencia de bienestar para las almas de las grandes ciudades”: también llamado los baños en el bosque, recientemente por Shinrin Yoku, debería frenar a los habitantes de la ciudad estresados. El bombo de Asia se considera una nueva tendencia de salud, y cada día se sienten nuevos Libros y artículos publicados sobre el tema. 

En Seefeld, un lugar tradicional de Austria rodeado de naturaleza, los baños en el bosque se ofrecen desde hace mucho tiempo como una excursión. Verena Hiltpolt, entrenadora de naturaleza, explica cuál es la mejor manera de recargar las pilas en el bosque y cómo integrar la tendencia del bienestar en su vida diaria.

baño de bosque
De oliveheartkimchi – originally posted to Flickr as Bamboo forest, Arashiyama, Kyoto, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4007396

Shinrin Yoku: Eso significa la tendencia de bienestar de Japón

Si escuchas el término «baños de bosque», no debes confundirte al principio. Con la clásica Tendencia de baño para no hacer nada desde Japón. Sin lago, sin fuente: Shinrin Yoku literalmente se baña en el bosque. Entonces te sumerges en la atmósfera del bosque, lo percibes. También podría llamarlo un paseo consciente por la espesura. ¿Qué debería traer eso? “En Japón se investigó que esto reduce las hormonas del estrés y el pulso”, revela la entrenadora natural Verena Hiltoplt.

¿Cómo funcionan los baños de bosque?

Junto con un grupo, se adentra en uno de los muchos bosques que rodean Seefeld. El autocar de la naturaleza se detiene en el camino hacia el interior del bosque y le pide que recoja una pequeña flor al costado del camino. La tarea: deje que su mirada se pierda en la distancia durante unos diez segundos, “para que el ojo esté libre”, luego enfóquese en la flor. Y he aquí: detalles, como una pequeña gota de agua en el pétalo, que antes se pasaba por alto a toda prisa, de repente se hacen evidentes. “Un ejercicio maravilloso, también para la vida diaria y la oficina”, dice Hiltpolt.

La siguiente tarea sigue algunos pasos más: todos en el grupo deben buscar un lugar tranquilo para disfrutar de la “sección de imágenes” que se encuentra frente a usted durante unos minutos. Como pinturas en un museo, ahora puedes ver árboles, hojas y pequeños animales del bosque. Después de unos minutos, la vista se vuelve más enfocada: ahora también se puede ver el grano de las hojas, pequeños brotes en las ramas e incluso pequeñas hormigas en el suelo del bosque.

El baño de bosque no solo agudiza los sentidos, el pulso se ralentiza pausadamente, el cuerpo y la mente descansan. Pasados ​​unos metros, la entrenadora de naturaleza Verena pide un nuevo ejercicio, esta vez se trata de respirar. Inspire. Exhale. Los pulmones deben llenarse conscientemente con suficiente aire, pero exhalar debe llevar más tiempo que inhalar. “A menudo tenemos demasiado aire en nuestros cuerpos y respiramos con demasiada agitación. A través de este ejercicio aprendemos a respirar correctamente nuevamente”, dijo el experto.

Ahora los participantes están listos para buscar un árbol, tocarlo y abrazarlo. La dificultad: mientras el sentido del tacto está ocupado, la cabeza también debería involucrarse. «Eres bienvenido a sentir árboles diferentes», anima el entrenador natural. “Después de este ejercicio, me gusta andar descalzo con el grupo o vendar los ojos a los participantes. Para que puedas apagar aún mejor”.

Baños de bosque: ¿puede la tendencia del bienestar reemplazar a la meditación?

Después de aproximadamente dos horas, el grupo regresa a la ciudad con bañistas del bosque más relajados, casi un poco agotados. Pero, ¿qué hacer si no tiene el bosque justo afuera de su puerta? “La mayoría de las ciudades tienen un parque urbano”, dice el experto, “por supuesto que no es lo mismo que un área de bosque del tamaño de una hectárea. Pero al menos mejor que nada. El aire en los parques es mejor que en el centro de la ciudad, es tranquilo, se oye el canto de los pájaros, ideal para relajarse.»

Fuente

https://www.web24.news/u/2020/07/what-is-forest-bathing-as-a-wellness-trend.html

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *